Yağ Yakımı ve Bacak & Kalça Şekillenme
Hedef odaklı kısa ve etkili antrenmanlarla vücudunu güçlendirip şekillendir
Paketleri İncele
Geçmiş bir sakatlık, ağrı veya doğum sonrası hassasiyetiniz varsa bunu paylaşmanız; hareketleri size uygun ve güvenli şekilde planlamam için önemlidir.
Tansiyon, ritim bozukluğu veya doktor takibi gerektiren bir durumunuz varsa bunu paylaşmanız; antrenman temposu ve yoğunluğunu size uygun, güvenli şekilde planlamam için önemlidir.
Doktor kontrolünde uyguladığınız bir diyet, gıda intoleransı veya beslenme hassasiyetiniz varsa bunu paylaşmanız; yönlendirmeleri yaşam tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza uygun şekilde kişiselleştirebilmem için önemlidir.
Devam eden bir sağlık probleminiz ve/veya tedavi süreciniz varsa doktor görüşü almanız önerilir. Bu program tıbbi tanı veya tedavi amacı taşımaz; tamamen egzersiz ve yaşam tarzı yönlendirmesidir
4 - 8 hafta
4 - 8 hafta
Hedef bölgeyi güçlendiren odaklı egzersizlerle daha sıkı ve dengeli bir yapı kazan
Yağ yakımını hızlanırdır, sıkılaşma artar ve şekillenme başlar.
Bu kişiye göre değişir ama ortalama 8-12 hafta arasında belirgin gelişim görülür.
Hayır. HIIT yüksek streslidir; haftada 2–3 kez yapmak en sağlıklısıdır.
Evet. Direnç bandı + dumbell varsa performansın olumlu anlamda etkisi olur.
Sıkılaşma için direnç antrenmanı, yağ yakımı için HIIT + yürüyüş dengesi gerekir.
Hayır. Beslenme çok büyük etkendir. Programla birlikte kalori dengesi, gizli atıştırmalıklar ve su tüketimi konusunda yönlendirme yapıyorum.
